صحة وجمال

مشروبات وأطعمة تقوي الأسنان

أطعمة تقوي الأسنان

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز قوة الأسنان وتساعد في الحفاظ على قوة وصحة الأسنان واللثة ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

1. منتجات الحليب والألبان

يساعد المحتوى العالي من الكالسيوم والفوسفات في هذه المنتجات على تقوية الأسنان واستعادة المعادن المفقودة بسبب ترسبات الأسنان الموجودة وتسوس الأسنان ، وكذلك استعادة المينا بسبب وجود الكازين فيها.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تجديد الحمض لموازنة درجة الحموضة في الفم ومحاربة تسوس الأسنان.

وتشمل هذه: الحليب والجبن كامل الدسم ومنتجات الألبان وحليب الصويا والبيض والأسماك والمكسرات والفاصوليا.

2. الخضراوات الغنية بالألياف من الورقيات

بالإضافة إلى أن نسبة الكالسيوم عالية ، فهي تحتاج أيضًا إلى مزيد من الوقت لمضغ الكالسيوم ، لذا فإن إفراز اللعاب يساعد على تنظيف الأسنان وحماية الأسنان من التسوس ، لذلك فهو من الأمثلة الجيدة للحفاظ على الصحة. من الأسنان ، الخس ، الملفوف ، الجرجير ، إلخ.

3. الخضراوات المقرمشة

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة اللثة والسكريات الطبيعية التي تقضي على الأحماض الضارة بصحة الفم ، فإن هذه الأطعمة تمثل أيضًا مجموعة من الفيتامينات المهمة جدًا لإصلاح طبقة المينا وإزالة البلاك.

تسمى هذه الأطعمة بفرشاة الأسنان الطبيعية لأنها تزيل بقايا الطعام والبكتيريا الموجودة على سطح الأسنان أثناء المضغ ، وتزيد من اللعاب ، وهو أمر مهم لتنظيف الأسنان ، بما في ذلك الجزر والفجل والكرفس والخيار والبروكلي والفلفل. .

4. المكسرات الطازجة

إنها مغذيات مهمة غنية بالأسنان يمكنها مقاومة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين E و B6 ، والتي يمكن أن تعزز صحة الأسنان بشكل كبير.

5. الفواكة الطازجة والمجففة

وذلك لأنه غني بفيتامين C ، وفيتامين C معروف بخصائصه المضادة للأكسدة الهامة في الحفاظ على أنسجة الإنسان بما في ذلك الأسنان ، بالإضافة إلى أن الكولاجين الموجود في الأسنان يحتاج أيضًا إلى فيتامين C للحفاظ على قوته واستقراره.

كما أنها تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على منع تسوس الأسنان ، مثل حمض الأوليك في الزبيب.

مشروبات تقوي الأسنان

بالإضافة إلى الأطعمة التي تقوي الأسنان ، هناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعد في هذا الغرض ، وبعضها مذكور أدناه:

1. الماء

يساعد الماء على إزالة السكر وبقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان ، ولأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ، يمكن أن يقلل الأحماض الضارة في الفم ويساعد على زيادة إفراز اللعاب ، وهو أمر مهم جدًا لحماية الأسنان.

2. الشاي الأخضر والأسود

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على حماية وتقوية اللثة من العدوى ، كما وُجد أن البوليفينول الموجود في أنواع الشاي المختلفة يمكن أن يضعف البكتيريا ويمنع تراكم الترسبات على الأسنان.

3. عصائر الخضراوات والفواكة الطازجة

طالما أنها طازجة وخالية من السكر ، وخاصة عصائر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، فإنها تتمتع بفوائد صحية تتمثل في تقوية الأسنان في الحبوب الكاملة لتعزيز صحة العلكة.

اقرأ أيضًا: بحث عن البيئة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى